Pedagog:
Elżbieta Wilczyńska, gabinet 51

Email: pedagog@ekonomik.gorzow.pl

Godziny pracy:
PONIEDZIAŁEK 08.30 – 12.30
WTOREK 08.30 – 12.30
ŚRODA 08.30 – 12.30
CZWARTEK 08.30 – 12.30
PIĄTEK 08.30 – 12.30

Psycholog:
Weronika Dajdok, gabinet: 63

Email: psycholog@ekonomik.gorzow.pl

Godziny pracy:
PONIEDZIAŁEK nieczynne
WTOREK 08.00 – 12.00 
ŚRODA 08.00 – 11.00
CZWARTEK 12.00 – 15.00
PIĄTEK nieczynne

Tolerancja to ostatnio bardzo często wypowiadane słowo. Może się zdawać, że używane tak często zupełnie spowszedniało i odrobinę straciło na znaczeniu. Jest to jednak bardzo ważne pojęcie, które należy przede wszystkim stosować w codziennej praktyce. Czym dla mnie jest tolerancja? Warto zadać sobie to pytanie i na chwilę się przy nim zatrzymać. Niemal każdy odpowie, że wie, czym jest tolerancja, jednak przyda się nieco uszczegółowić odpowiedzi: Jakie są dla mnie synonimy tego słowa? Co sprawia, że czuję się tolerowany, a jakie zachowania dają mi do zrozumienia, że jest inaczej? Jak wtedy reaguję, jak się czuję? Czego sam nie toleruję i w jaki sposób to okazuję? Dlaczego nie toleruję danych rzeczy, cech, osób, itd.? Co myślę, kiedy brak tolerancji dotyczy bliskich mi osób, przyjaciół rodziny? Jak one wtedy się czują, co mówią? Kiedy tolerancja jest dobra, a w jakich przypadkach niekoniecznie? Lubisz osoby nietolerancyjne? Co o nich myślisz, jakie są według ciebie? Te same pytania zastosuj wobec osób tolerancyjnych. Tolerancja w klasie i szkole Dlaczego jest tak ważna? Bycie nietolerowanym wiąże się ze stresem, poczuciem odrzucenia, osamotnienia, bycia zdanym tylko na siebie, smutkiem, złością, bezradnością, poczuciem winy. Brak tolerancji danej osoby często wynika ze stereotypowego myślenia, polegania na własnych domysłach lub po prostu niewiedzy. Właśnie dlatego powinno się zastanawiać nad swoimi przekonaniami - skąd się wzięły, co je popiera, a co świadczy, że są błędne, jak wpływają na moje zachowanie i czy jest ono właściwe. Oczywistym jest też, że bez tolerancji nie ma dobrej atmosfery i poczucia bezpieczeństwa, a są to jedne z wielu kluczowych pojęć, które sprzyjają nie tylko przyjaźniom, ale przede wszystkim efektywnej nauce. Człowiek uczy się i zapamiętuje lepiej, jeśli towarzyszą mu pozytywne emocje, jest szczęśliwy, zadowolony, dobrze czuje się w otoczeniu, a przecież głównie po to uczęszcza się do szkoły. Żyj i daj żyć innym To stare powiedzenie ma wciąż aktualny przekaz. Czerp z życia, bądź sobą, spełniaj swoje cele i marzenia, rób to, co lubisz. Jednocześnie pamiętaj, że każdy ma takie same prawa i może je stosować je dokładnie jak ty. Wzajemny szacunek, zrozumienie, że każdy ma prawo do własnego, odmiennego zdania, otwartość sprawia, że różne osoby mogą odnaleźć się w grupie, współdziałać i poznawać inne punkty widzenia.

Jak zmobilizować się do nauki podczas nauczania zdalnego?

Po raz kolejny w tym roku jesteśmy zmuszeni realizować obowiązek szkolny w domu przed
ekranem komputera. W pierwszym momencie taka perspektywa mogła budzić wielką radość
- więcej czasu rankiem na sen, lekcje w dresie pod kocem, w każdej chwili pod ręką ciepła
kawa, herbata czy przekąska. Po upływie czasu dla wielu z nas okazało się, że to, co miało
być przyjemnością, jest wyzwaniem. Poniżej podsuwamy kilka wskazówek, jak nie dać się
pokusie wagarów on-line, marazmowi i zwykłemu lenistwu.
Plan dnia - klucz do sukcesu
Wieczorem warto poświęcić kilka chwil na napisanie planu na następny dzień. Ważne jest,
by nie tylko w myślach rozplanować poszczególne aktywności. Należy je zapisać,
przyporządkować kolejne godziny oraz oszacować, ile czasu zajmie nam dana czynność.
Dzięki temu mamy jasno określone cele, które w każdej chwili możemy sobie przypomnieć
i kontrolować czas na ich wykonanie.
Energia niezbędna do działania
Skąd ją czerpać? Nie potrzeba wymyślnych koktajli, litrów kawy czy energetyków.
Wystarczy, że zatroszczymy się o swój organizm na co dzień, a on odwdzięczy się
zwiększoną energią i zdrowiem.
Warto zacząć od podstaw czyli wdrożyć:
- stały rytm dobowy - aby rano wstać bez większych problemów, a wieczorem poczuć
zmęczenie, warto wstawać i kłaść się spać codziennie mniej więcej o tej samej porze
i nie zarywać nocy, by później spać do godzin popołudniowych
- rozsądną zbilansowaną dietę - zwłaszcza w okresie jesienno - zimowym warto
pamiętać o zdrowym odżywianiu, zwracać uwagę na rodzaj produktów, ich ilość oraz
pory posiłków; codzienne porcje warzyw i owoców dostarczą potrzebnych witamin
i wzmocnią odporność, a regularne pory jedzenia zapewnią energię na właściwym
poziomie przez cały dzień
- dawkę aktywności fizycznej - istnieje wiele możliwości w zaciszu domowym i wcale
nie potrzeba dużo miejsca - zwykła gimnastyka pozwoli zachować sprawność i nie
dopuścić do np. bólów kręgosłupa spowodowanych długotrwałym siedzeniem
w jednej pozycji; internet daje ogromne możliwości co do rodzaju wybranych
ćwiczeń, jest to także szansa na odkrycie nowego zainteresowania z ogromną
korzyścią dla organizmu.
Równowaga między obowiązkami i odpoczynkiem
Kiedy każdy dzień jest do siebie podobny, łatwo zatracić granice między czasem na
wykonywanie obowiązków a czasem na relaks. Jedno i drugie jest tak samo ważne, nawet
podczas nauki w domu. Rozciąganie nauki i odrabiania zadań na cały dzień nie służy
wydajności, podobnie jak całodzienne nicnierobienie, które szybko przekształci się w nudę.
Lekarstwem może okazać się wspomniany już wcześniej plan - pozwoli zachować rytm
i wyznaczyć czas zarówno na naukę, jak i odpoczynek.

oprac. Weronika Dajdok